7 種真正有效的生物駭客技術（而且成本比一杯冰沙還低）

2025年6月26日

作者：Angela Gioffre-Snyder

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7 Biohacks That Actually Work (And Cost Less Than a Smoothie)

Angela Gioffre Nutritionist with 25 years of experience.

生物駭客是指利用你身體的自然智慧來提升能量、改善情緒、改善睡眠品質和專注力——只需一次簡單的改變。雖然有很多方法可以讓你的生活更健康，但以下7種方法比一杯冰沙便宜，而且對你的日常生活有顯著的益處。

1. 早晨的陽光 = 荷爾蒙重置

原因：起床後 30 分鐘內接觸自然光可以調節您的晝夜節律，在適當的時間促進皮質醇的分泌，並改善夜間褪黑激素的分泌。
小撇步：早上9點前接受5-10分鐘的陽光直射。不要戴墨鏡。不要滾動螢幕。
額外好處：改善情緒、注意力和睡眠。

2. 冷水浴 = 多巴胺激增

原因：只需 30 秒的冷水就能使多巴胺激增 250%，並且可持續數小時。
小撇步：淋浴結束時選擇冷水。時間從10秒增加到60秒。
額外好處：它比咖啡更能補充腦力

3. 補充礦物質=無需興奮劑的能量

原因：大多數人缺乏鎂、鉀和鈉——尤其是在出汗、壓力或吃加工食品的時候。
小撇步：早晨喝水時加入少許海鹽+檸檬=天然電解質補充。
額外好處：更好的補水、能量和注意力。

4. 獅鬃菇=腦霧殺手

原因：這種蘑菇對於提高生產力和減少腦霧有著神奇的作用。小撇步：每天第一餐服用 4 顆獅鬃菇膠囊

額外福利：沒有緊張，沒有崩潰。只有純粹的腦力能量。

5.飯後散步=血糖武器

原因：餐後步行 10-15 分鐘即可使血糖高峰降低 20-30%。
小撇步：在走廊踱步。遛遛狗。跳過滾動螢幕。
額外好處：消化更好，下午疲勞更少，食慾減少。

6. 口貼 = 深度睡眠解鎖

原因：睡眠時用鼻子呼吸會增加一氧化氮、降低血壓並改善快速動眼睡眠。
小撇步：睡前用一小塊微孔膠帶貼在嘴唇上。
額外好處：醒來時精力充沛，不再頭腦混亂。

7. 智慧補充劑 = 無需任何添加物即可提升表現

原因：大自然擁有真正發揮作用的工具，而非炒作。
駭客:

南非醉茄 (Ashwagandha) 有助於緩解壓力
辣木具有抗發炎和增強能量的功效
火雞尾改善腸道健康

你不需要更多的意志力。你需要的是更好的投入。

大多數人感到精疲力竭，是因為他們營養不良、刺激過度、與生理機能脫節。

澳洲產獅鬃菇膠囊

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Frequently Asked Questions

What does Lion's Mane do for the body?

Lion's Mane (Hericium sp.) is a functional mushroom traditionally consumed as part of a healthy diet. It is valued for its unique nutritional profile and is often chosen to support overall wellbeing, productivity, and mental clarity.

Is Lion's Mane legal in Australia?

Yes, Lion's Mane is completely legal in Australia.

What are the side effects of Lion's Mane?

Lion's Mane is generally well tolerated, but some people may experience mild digestive upset or skin irritation. As with any supplement, it's best to consult your healthcare provider if you have allergies or are taking any regular medications.

Which is better – Lion's Mane or Ashwagandha?

It depends on your goal. Lion's Mane is valued for its role in focus, mental clarity, and reducing brain fog while Ashwagandha is great for reducing stress and anxiety to support a calmer mood.

Will Lion's Mane make me sleepy?

Lion's Mane is not a sedative and typically won't make you feel drowsy — in fact, many people report enhanced mental clarity and alertness when taking it.